Туристична фірма Альтан - Львів. Відпочинок у Європі. Путівки в Єгипет, Туречиину, Туніс, Болгарія, Чорногорія. Найкращі пропозиції кожного дня на будь-який смак. пошук горящих путівок у Єгипет

Як побороти аерофобію?

1. Вимкніть фантазію
Велика частина стресів і переживань народжуються з вини нашого бурхливої уяви. Людям властиво в будь-якій ситуації побоюватися гірших наслідків і тільки про них і думати. Так от, перше, що необхідно зробити - це вимкнути політ фантазії, не "накручувати» себе і зайняти думки, наприклад, тим, що необхідно зробити по прильоту, або віддатися мріям про майбутній відпочинок.
2. Летіть вночі, попередньо гарненько себе стомивши
Як правило, в дні перед вильотом ми все намагаємося закінчити дюжину важливих справ, зібрати валізи, щось докупити, не виключена біганина з документами і т.д. Вся ця метушня відбирає масу сил, а тому переліт, особливо якщо він тривалий, стане відмінним способом «перевести подих», відпочити і навіть відіспатися.
Відмінним рішенням стануть нічні перельоти, в яких навіть самі нервові мимоволі віддаються міцному сну.

3. Відверніть себе
І тут є маса способів, як це зробити. Головні з них:
- робота: як правило, це ліки від усіх хвороб, оскільки, виконуючи завдання, ми повністю занурюємося в справу і можемо навіть забути на час, де в ній, що
- для душі: візьміть з собою захоплюючу книгу, яку давно мріяли прочитати, або скачайте фільм / серіал, до якого не доходили руки, або ж навпаки, добру стару історію, яка вас завжди вміла порадувати і заспокоїти; включите улюблену музику. Можете навіть завчасно скласти собі заспокійливий плейлист!
- ігри: на борту літака мало хто це практикує, а даремно: коли прокидається азарт, думки про погане відразу випаровуються. Зрозуміло, можливостей для активних ігор немає, але компактні настільні або ж старі добрі ігри «на папірці» вас можуть відволікти і розвеселити. До того ж чимало ігор можна завантажити на свій гаджет. «2048» вам в помощь!

4. Спілкуйтеся
Якщо неможливо впоратися з проблемою, то розкажіть про неї, і вам стане набагато легше - хороша бесіда володіє відмінним заспокійливим ефектом. Ідеально, якщо ви летите з кимось із знайомих або близьких людей, тоді не доведеться турбувати сусідів, та й взагалі набагато спокійніше.

5. Їжте
Люди діляться на 2 типу: одні в нападі паніки з'їдають все, що бачать навколо, у інших же апетит повністю відсутній. У будь-якому випадку необхідно знати, що при голодному шлунку паніка посилюється. Навіть якщо ви не любите їсти в дорозі або розраховуєте на обід від авіакомпанії, краще покладіть в сумку хоч трохи улюблених ласощів - вони підвищать настрій і заспокоять.

6. Забезпечте собі максимальний комфорт
У всьому. Одягніть зручний одяг, візьміть подушку, заховайте сумки наверх, якщо трохи мерзнете, попросіть у стюардеси ковдру. Виходячи зі своїх потреб, а також можливостей, вибирайте максимально зручне для себе місце в салоні. Якщо з вами летять діти, які також переживають і бояться літати, візьміть з собою їх улюблену іграшку. Пасажирам з підвищеним рівнем стресу рекомендується використання спеціальних ліків.

7. Заспокійливі і снодійні препарати
Про будь-які препарати, які ви збираєтеся вживати перед або під час посадки на рейс, необхідно проконсультуватися з лікарем. Багато лікарські засоби мають досить нетривалим заспокійливим ефектом, а по його закінченні паніка і стрес стають ще сильнішими, ніж були раніше.
Пасажирам з підвищеною схильністю до стресів в першу чергу необхідно звернутися до лікаря, який зможе призначити індивідуальні препарати, здатні заспокоїти нервову систему, подолати тремтіння і уникнути підвищення температури, рясного потовиділення і інших неприємних симптомів. Крім цього також рекомендується:
    сісти у крила літака, де найменше відчувається рух;
    регулярно включати над собою вентилятор, щоб циркулював чисте, прохолодне повітря;
    не вживати на борту їжу, якій властиві різкі запахи або ж незвичні для вас смакові властивості;
    пити більше простої мінеральної води.

Важливо пам'ятати, що головний ворог у боротьбі зі страхом - це ваша фантазія. Постарайтеся зайняти її чимось більш цікавим, і тоді переліт як мінімум протягнуто спокійно, а в кращому випадку ви навіть зможете отримаєте від нього задоволення!
 Легкого польоту :)